アイスクリーマーを使った手作りアイスクリームのレシピ
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アイスクリームがダイエットに効く!?

アイスクリームがダイエットに効く理由その1

アイスクリームでダイエットがブームとなっていいるそうですが、どうしてダイエットの味方か調べてみました。

アイスクリームを食べると太るのか?実は、乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは小麦粉(炭水化物)を含むクッキーやケーキなどのスイーツに比べ血糖値の上昇が穏やかなため、太りにくいそうです。

アイスクリームがダイエットに効く理由その2

乳脂肪には2種類あるそうで、一つは食べるとすぐにエネルギーに変わるもの。もう一つは体内に脂肪として蓄積されるもの。 アイスクリームに含まれる乳脂肪は、食べるとすぐにエネルギーに変わるタイプのため、すぐに消費されてしまうらしい。

アイスクリームがダイエットに効く理由その3

アイスクリームのバニラに含まれる成分バニリンは、肥満を抑制する効果があります。
また、アイスクリームに含まれる乳糖にも皮下脂肪や内臓脂肪を抑える効果がある。

アイスクリームがダイエットに効く理由その4

アイスクリームを食べると冷えた体を温めようと、体内の脂肪を燃焼させるのでダイエットになる。

アイスクリームがダイエットの注意点その1

食事代わりにアイスクリームだけを食べるのは逆効果。必要な栄養素が不足すると代謝が下がり、結果的に痩せにくい体になるそうで逆効果。

アイスクリームがダイエットの注意点その2

アイスの中には乳固形分と乳脂肪分の量によってアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスに分けられています。
ラクトアイスは植物性油脂が多く使われており、意外と高カロリーとのこと。良質な乳脂肪を多く含むアイスクリームがよいそうです。

効果的な時間帯

15~18時は、1日の内人間の体温が最も高い時間帯で、食べたものが一番燃焼され太りにくい時間。
アイスクリームを食べると体が冷える為、体温差が広がりちょうど良いとのこと。
逆に夜の22時以降は太りやすい時間なので要注意!食後のデザートは22時前に済ませてくださいね。

バニラアイスにプラスでダイエット効果アップ

ドライフルーツ・・・食物繊維が含まれている為、おなかすっきり

シナモンパウダー・・・スパイスであっため新陳代謝アップ

クルミ&アーモンド・・・ビタミンE豊富で若返り

しょうがパウダー・・・糖の代謝助けます。

オリーブオイル・・・良質なオリーブオイルは代謝アップを促進

八丁味噌・・・熱に弱い酵素はアイスと合わせることで代謝を改善

塩麹・・・乳酸菌の整腸作用で便秘の解消も

甘酒・・・飲む点滴で美と健康を



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